segunda-feira, 17 de novembro de 2014

2ª Feijoada da Família

Olá galera, hoje venho convidar a todos para a 2ª Feijoada da Família. Evento organizado pelo Espaço da Dança Mônica Araújo. Um evento especial onde também comemoraremos 1 ano do EDMA, completado no dia 20 de outubro.
Local: Casa da Piscina
R. Alberto Leal Nunes, Bairro Lourival Parente, próximo ao Serv Cozinha.



Garanta logo sua pulseira por apenas R$8,00, e terá direito a um local agradável, piscina para crianças e adultos, show com o Grupo H'Lera, além de uma ótima feijoada. Tá esperando o que?
Para mais informações ligue: (86)9439-0256 ou (86)9964-2798.
Facebook: Espaço da Dança
Instagram: espaco_da_danca





Espaço da Dança Mônica Araújo
"porque dançar faz bem"

domingo, 26 de outubro de 2014

Melhore a sua postura: Melhorando a sua postura, tanto dentro quanto fora da sala de aula

Boa postura e alinhamento corporal são essenciais para todos os dançarinos de bailarinos. Dançarinos de salão profissionais sabem que uma boa postura é um dos aspectos mais importantes da dança de casal. Ter boa postura faz com que os bailarinos parecem mais elegantes e confiantes. Boa postura também melhora o equilíbrio geral e controle do corpo. Não só uma boa postura faz você parecer mais confiante e alerta, arrastando-se em queda ou pode realmente ser mau para o seu corpo. A seguir estão algumas dicas para melhorar sua postura, tanto dentro como fora da pista de dança.


- Fique em pé com o peso do corpo para a frente, principalmente nas pontas dos pés.
- Distribua o peso do corpo uniformemente entre os seus pés.
- Distância  dos pés na largura dos ombros.
- Tente não travar os joelhos.
- Fique de pé, com ombros armados e relaxados.
- Mantenha a cabeça alinhada com a coluna, os olhos sempre em frente.
- Segure o queixo paralelo ao chão.
- Mantenha o seu pescoço longo e esticado para cima.
Melhorar sua postura irá melhorar a sua aparência dentro e fora da sala de dança e também nos palcos. Dança de todos os gêneros podem ajudar a melhorar a sua postura. Mesmo se você não é um dançarino e nem um bailarino, melhor a sua postura pode ter efeitos positivos sobre o seu corpo, bem como a sua vida social.







Exibido primeiramente em www.dicasdedanca.com.br

Dança exige cuidados com a alimentação

Nutrição equilibrada é fundamental para garantir bom desempenho físico de bailarinos


O corpo magro e flexível de uma bailarina quase sempre nos leva a crer que ela viva apenas de água e alface. E, na tentativa de se manter em forma, muitos profissionais da dança acabam abusando mesmo das restrições alimentares. Mas é com uma dieta equilibrada e especificamente pensada para garantir, ao mesmo tempo, força e leveza, que eles alcançam, além de saúde, uma melhor performance em suas atividades.

Segundo a nutricionista Caroline Fernandes, do Instituto Mineiro de Endocrinologia, a dança é uma excelente atividade física, que aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação sanguínea, turbina a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Em uma hora de dança de salão, por exemplo, é possível eliminar até 700 calorias.

Para colher os benefícios da dança, contudo, é preciso ficar atento à qualidade da alimentação. Caroline afirma que, para quem dança profissionalmente, é necessário um programa de nutrição específico, que proporcione, ao mesmo tempo, um corpo magro e forte, porém livre das hipertrofias características, por exemplo, de quem pratica musculação. Além disso, uma dieta inadequada pode colocar em risco a saúde e o desempenho dos profissionais.

"O primeiro erro é considerar que, para ficar magro, basta comer pouco, não levando em conta as necessidades nutricionais geradas pela dança", pontua Caroline. Entre as orientações mais importantes que costuma fazer aos seus pacientes, ela inclui a ingestão de todos os grupos de alimentos, justamente para garantir o aporte nutricional adequado. Em vez de longos períodos sem comer, os seguidores do seu programa de alimentação balanceada devem fazer, pelo menos, cinco refeições ao dia e sem pular nenhuma delas!

Priorizar o consumo de grãos e cereais integrais, ingerir diariamente fontes de proteína, ferro e cálcio, para manter músculos e ossos fortes, também são hábitos fundamentais que estão entre as suas recomendações. "O que se deve cortar da dieta, sem dó, são os alimentos muito processados, ricos em gordura e sal, frituras e doces", enumera.

E como muitos bailarinos, profissionais ou não, iniciam suas atividades ainda na infância, Caroline recomenda que os pais fiquem atentos. Consultar um profissional de nutrição ainda nesta fase, é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento físico adequados, já que dietas muito restritivas podem comprometer, por exemplo, o crescimento.

"Como a tendência é as pessoas acreditarem que cuidar da alimentação é apenas comer pouco, muitos se habituam a levar, desde cedo, uma dieta muito pobre em calorias, ferro, cálcio e gorduras essenciais", alerta. Especialmente nas meninas, isso vai se refletir em problemas como perda de cabelos, enfraquecimento das unhas, irregularidades no ciclo menstrual, alterações no funcionamento cardíaco, alterações endócrinas e distúrbios hormonais, entre outros. Junto aos sintomas físicos, o desenvolvimento, em alguns casos, de transtornos alimentares como bulimia e anorexia.

Quem pratica a dança como hobby, ou apenas como forma de se exercitar, também precisa ter cuidados com a alimentação. "Uma nutrição adequada gera disposição e bem-estar físico, sem os quais a dança deixaria de ser tão prazerosa", finaliza Caroline.







Texto postado primeiramente por pesosaudavel.com.br.

segunda-feira, 20 de outubro de 2014

1 ano de realizações!!!

Hoje o Espaço da Dança Mônica Araújo completa 1 ano de muito esforço, lutas e também de muitas realizações, alegrias e conquistas.





Temos orgulho do nosso ensino, nosso jeito de se relacionar, afinal de contas tudo o que fazemos é para o bem estar de nossos incríveis bailarinos.





Faça parte dessa história, venha dançar e se divertir.
Entre em contato através do fone: 9913-9631


Matricule-se já!!!

"Porque dançar faz bem"

Festa das Crianças

Entre a inocência da infância e a compostura da maturidade, há uma deliciosa criatura chamada criança. Embora se apresentem em tamanho, pesos e cores sortidos, todas as crianças tem o mesmo credo: aproveitar cada minuto de todas as horas de todos os dias e protestar ruidosamente (pois o barulho é sua única arma) quando seu último minuto é decretado e os adultos os empacotam e os colocam na cama.  Uma criança é a verdade com o rosto sujo, a beleza com um corte no dedo, a sabedoria com um chiclete no cabelo, a esperança do futuro com uma rã no bolso.




Crianças são encontradas em toda parte: em cima de, embaixo de, dentro de, subindo em, balançando-se no, correndo em volta de, pulando para... As mães as adoram, irmãos e irmãs mais velhos as suportam, adultos as ignoram, o céu as protege.



No dia 18/10 o ED Mônica Araújo realizou festa em comemoração ao dia das crianças. A manhã de sábado foi recheada de brincadeiras,sorrisos, caretas e muita comilança.

















Brincadeira "Quem calça primeiro"
As equipes "Realeza da Dança" e "Equipe de Princesas" terminaram empatadas.


Matricule já sua filha(o) no ED Mônica Araújo. Faça parte desse aprendizado garantindo um ensino de qualidade e descontração. Venha você também, seja um bailarina Espaço da Dança.

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Feliz Dia das Crianças!!!

                                    Em cada pose



                                     No esforço



                                      No sorriso












Parabéns para essas pessoinhas que fazem valer todo nosso esfoço, afinal, nosso trabalho é pra elas, para ver o sorriso nos seus rostos, através de ensino competente e de qualidade. Desejamos um feliz dia das crianças para todas elas.


"Espaço da Dança Mônica Araújo"

Dia das Crianças CEIR














Festa das crianças no CEIR (Centro Integrado de Reabilitação) realizada dia 10/10/2014
 com a participação do "Espaço da Dança Mônica Araújo", cada sorrisinho fez valer todo o esforço, crianças que apesar das dificuldades nunca desistem e nos passam mais vontade de seguir em frente. Parabéns a todas as crianças, em especial às crianças EDMA.

Bem vindo ao nosso Blogger!!!

Anunciamos com muita alegria o blogger do Espaço da Dança Mônica Araújo. Esperamos manter nossos seguidores informados sobre as ações do EDMA e tudo sobre dança.

Compartilhem nosso novo meio de comunicação e aproveite.

Obrigado!!!